Principiante
Negativa de muscle up asistido con salto
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior
- En una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cabeza.
- Pega un salto para subir y quedar en posición de fondos en barra.
- A partir de ahí baja lo más lento y controlado posible hasta volver a quedar colgando de la misma.
Sesiones
Puede que te interese
Isométrico arriba dominada comando
Principiante
Biceps ∙ Lats
Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dominada false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Hefesto asistido con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ LowerChest ∙ Triceps
Peso muerto con kettlebell
Principiante
Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps
Pullover con impulso
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats