Negativa de muscle up asistido con salto

Bíceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral Inferior

En una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cabeza.
Pega un salto para subir y quedar en posición de fondos en barra.
A partir de ahí baja lo más lento y controlado posible hasta volver a quedar colgando de la misma.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Biceps ∙ Lats

Forearms ∙ Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest

Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Biceps ∙ Lats