Negativa de muscle up asistido con salto - Ejercicio nivel principiante

Principiante

Negativa de muscle up asistido con salto

Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

En una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cabeza.
Pega un salto para subir y quedar en posición de fondos en barra.
A partir de ahí baja lo más lento y controlado posible hasta volver a quedar colgando de la misma.

Rutinas

Muscle up por patrón de movimiento I

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

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Pino

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Flexiones pike

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Straddle rana

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Fondos cortos

Principiante

Triceps ∙ LowerChest

Remo en tucked en anillas

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

Hefesto con pies en el suelo

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms