Principiante

Negativa de muscle up asistido con salto

Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

En una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cabeza.
Pega un salto para subir y quedar en posición de fondos en barra.
A partir de ahí baja lo más lento y controlado posible hasta volver a quedar colgando de la misma.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Intermedio

Biceps ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Intermedio

LowerTrapezius ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid

Principiante

Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators