Negativa de muscle up asistido con salto

Bíceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral Inferior

En una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cabeza.
Pega un salto para subir y quedar en posición de fondos en barra.
A partir de ahí baja lo más lento y controlado posible hasta volver a quedar colgando de la misma.

Sesiones

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Quadriceps

Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest