Principiante
Negativa de muscle up asistido con salto
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior
- En una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cabeza.
- Pega un salto para subir y quedar en posición de fondos en barra.
- A partir de ahí baja lo más lento y controlado posible hasta volver a quedar colgando de la misma.
Sesiones
Puede que te interese
Australian pull ups arqueras
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Movilidad activa de flexión de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
Retroversión pélvica en pino cara a la pared
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Skin the cat asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Extensión de brazos alterna en plancha abdominal
Principiante
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Fondos con rango ampliado
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest