Ejercicios / Principiante
Negativa de muscle up asistido con salto
- Bíceps
- Tríceps
- Dorsales
- Pectoral Inferior
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- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cabeza.
Pega un salto para subir y quedar en posición de fondos en barra.
A partir de ahí baja lo más lento y controlado posible hasta volver a quedar colgando de la misma.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Tríceps
Dorsales
Pectoral Inferior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza20
- Explosividad0
- Técnica40
- Cardio0
- Movilidad30
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
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IntermedioPino recto
Tríceps ∙ Abdominales ∙ Deltoides Anterior
PrincipianteIsométrico arriba dominada comando
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PrincipianteProgresión para muscle up olímpico
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Tríceps ∙ Bíceps ∙ Pectoral Inferior