Principiante
Negativa de muscle up asistido con salto
Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior
- En una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cabeza.
- Pega un salto para subir y quedar en posición de fondos en barra.
- A partir de ahí baja lo más lento y controlado posible hasta volver a quedar colgando de la misma.
Sesiones
Puede que te interese
Australian pull ups lastradas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Bandera caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Planche lean push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
