Principiante

Negativa de muscle up asistido con salto

Biceps - Tríceps - Dorsales - Pectoral inferior

En una barra que esté aproximadamente a la altura de tu cabeza.
Pega un salto para subir y quedar en posición de fondos en barra.
A partir de ahí baja lo más lento y controlado posible hasta volver a quedar colgando de la misma.

Sesiones

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral ∙ Hombros

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Principiante

Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Intermedio

Triceps

Intermedio

Triceps ∙ Abs

Intermedio

Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps