Assistierter Muscle-Up Negativ mit Sprung
Bizeps - Trizeps - Latissimus - Untere Brust
- An einer Stange, die sich ungefähr auf Kopfhöhe befindet.
- Springe hoch, um nach oben zu kommen und in die Dip-Position an der Stange zu gelangen.
- Von dort aus lässt du dich so langsam und kontrolliert wie möglich ab, bis du wieder frei an derselben Stange hängst.
Das könnte dir auch gefallen
Full Planche mit Widerstandsband-Unterstützung
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Straddle-Handstand-Flagge auf einem Arm
AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dips auf den Unterarmen
Lats
Front-Lever-Negative
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Burpee mit Klimmzug
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Kraft-Handstand an den Ringen
AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius