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Assistierter Muscle-Up Negativ mit Sprung

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Latissimus
  • Untere Brust

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Assistierter Muscle-Up Negativ mit Sprung
Level
Einsteiger
Muskeln
4
Ausrüstung
Klimmzugstange

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. An einer Stange, die sich ungefähr auf Kopfhöhe befindet.

  2. Springe hoch, um nach oben zu kommen und in die Dip-Position an der Stange zu gelangen.

  3. Von dort aus lässt du dich so langsam und kontrolliert wie möglich ab, bis du wieder frei an derselben Stange hängst.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Bizeps
  • Trizeps
  • Latissimus
  • Untere Brust

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft20
Explosivkraft0
Technik40
Cardio0
Mobilität30

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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