Assistierter Muscle-Up Negativ mit Sprung
Bizeps - Trizeps - Latissimus - Untere Brust
- An einer Stange, die sich ungefähr auf Kopfhöhe befindet.
- Springe hoch, um nach oben zu kommen und in die Dip-Position an der Stange zu gelangen.
- Von dort aus lässt du dich so langsam und kontrolliert wie möglich ab, bis du wieder frei an derselben Stange hängst.
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