Assistierter Muscle-Up Negativ mit Sprung
Bizeps - Trizeps - Latissimus - Untere Brust
- An einer Stange, die sich ungefähr auf Kopfhöhe befindet.
- Springe hoch, um nach oben zu kommen und in die Dip-Position an der Stange zu gelangen.
- Von dort aus lässt du dich so langsam und kontrolliert wie möglich ab, bis du wieder frei an derselben Stange hängst.
Das könnte dir auch gefallen
Isometrische Liegestützposition mit seitlichen Schritten
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Abwechselndes Beinheben in Liegestützposition
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Front-Lever-Hebungen
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Pronierte Klimmzüge untere Hälfte
Biceps ∙ Lats
Tuck Front Lever Zug zum Klimmzug
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Negativ vom Handstand zur Straddle-Planche mit gebeugten Ellenbogen
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus