Übungen / Einsteiger
Assistierter Muscle-Up Negativ mit Sprung
- Bizeps
- Trizeps
- Latissimus
- Untere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Einsteiger
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
An einer Stange, die sich ungefähr auf Kopfhöhe befindet.
Springe hoch, um nach oben zu kommen und in die Dip-Position an der Stange zu gelangen.
Von dort aus lässt du dich so langsam und kontrolliert wie möglich ab, bis du wieder frei an derselben Stange hängst.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Bizeps
Trizeps
Latissimus
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft20
- Explosivkraft0
- Technik40
- Cardio0
- Mobilität30
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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