Exercícios / Iniciante

Negativa de muscle up assistido com salto

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

01 / Passos

Como se faz

Em uma barra que esteja aproximadamente na altura da sua cabeça.
Faça um salto para subir e ficar na posição de dips na barra.
A partir daí, desça o mais lento e controlado possível até voltar a ficar pendurado na mesma.

02 / Músculos

03 / Habilidades

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Sessões

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.