Intermediário
Back lever a 45º
Lombares - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps
- Realize uma picada na barra.
- Em vez de uma separação de 10 cm da barra, procure ficar em um ângulo de 45º em relação ao chão (diagonal).
Rotinas
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Fundos negativos com salto
Iniciante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Human Flag ou Bandeira
Avançado
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Flexões com rotação nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Fundo neutro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Descida de muscle up assistido com salto
Iniciante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Front lever a muscle up nos anéis
Avançado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
