Exercícios / Intermediário
Back lever a 45º
- Lombares
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Tríceps
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Realize uma picada na barra.
Em vez de uma separação de 10 cm da barra, procure ficar em um ângulo de 45º em relação ao chão (diagonal).
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Lombares
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Tríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio5
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Intermediários da alavanca traseira
Lombares ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps
44 min · 6 exercícios
Intermediário
Eren Back Lever
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Dorsais
49 min · 7 exercícios
Intermediário
Mikasa Back Lever
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Dorsais
64 min · 9 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioIsométrico de handstand assistido com retroversão pélvica
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior
InicianteMountain climbers
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioFlexões de handstand
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
InicianteCrunch lombar isométrico de tronco superior
Lombares
IntermediárioFundo búlgaro nos anéis
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Peitoral Inferior
IntermediárioHollow dips
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Peitoral Inferior