Exercícios / Intermediário
Back lever a 45°
- Lombares
- Deltoide Anterior
- Peitoral Inferior
- Tríceps
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 4
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Faça um pike na barra.
Em vez de uma separação de 10 cm da barra, procure ficar em um ângulo de 45° em relação ao chão (diagonal).
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Lombares
Deltoide Anterior
Peitoral Inferior
Tríceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força30
- Explosividade0
- Técnica30
- Cardio5
- Mobilidade25
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Back Lever intermediários
Lombares ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps
44 min · 6 exercícios
Intermediário
Eren Back Lever
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Dorsais
49 min · 7 exercícios
Intermediário
Mikasa Back Lever
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Dorsais
64 min · 9 exercícios
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioFlexões em parada de mão com lastro assistidas
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
InicianteFlexões assistidas com elástico
Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
InicianteLeg raises com argolas
Tríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioKettlebell atomic crunch
Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Dorsais
IntermediárioFlexões molotov
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior
InicianteSkin the cat assistido em paralelas
Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Dorsais