Intermediário
Back lever a 45º
Lombares - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps

- Realize uma picada na barra.
- Em vez de uma separação de 10 cm da barra, procure ficar em um ângulo de 45º em relação ao chão (diagonal).
Sessões
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Intermediário
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Iniciante
Triceps ∙ LowerChest

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Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Muscle up com mudança da pegada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Muscle up aberto
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Negativa da parada de mão ao straddle com cotovelos flexionados
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus