Intermediário

Back lever a 45º

Lombares - Deltoides anteriores - Parte inferior do peito - Tríceps

Back lever a 45º

Realize uma picada na barra.
Em vez de uma separação de 10 cm da barra, procure ficar em um ângulo de 45º em relação ao chão (diagonal).

Sessões

Intermediários da alavanca traseira

Intermediário

Ombros ∙ Peitoral ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Lombar ∙ Costas

Eren Back Lever

Intermediário

Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Dorsais

Mikasa Back Lever

Avançado

Peitoral ∙ Ombros ∙ Tríceps ∙ Lombar ∙ Abdominales ∙ Costas

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Iniciante

Triceps ∙ LowerChest

V-sit

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Avançado

Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors

Burpee com muscle up

Burpee com muscle up

Avançado

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps