Back lever a 45º
Lombares - Deltoide Anterior - Peitoral Inferior - Tríceps
- Realize uma picada na barra.
- Em vez de uma separação de 10 cm da barra, procure ficar em um ângulo de 45º em relação ao chão (diagonal).
Sessões
Intermediários da alavanca traseira
Intermediário
Lombares ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Tríceps ∙ Abdominais ∙ Bíceps
Eren Back Lever
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Lombares
Mikasa Back Lever
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Dorsais ∙ Flexores do Quadril ∙ Lombares
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