Übungen / Fortgeschritten
Back Lever bei 45°
- Lendenmuskeln
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
- Trizeps
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 4
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Führe einen Pike an der Stange aus.
Statt eines Abstands von 10 cm zur Stange versuche, in einem Winkel von 45° zum Boden (diagonal) zu bleiben.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Lendenmuskeln
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
Trizeps
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft30
- Explosivkraft0
- Technik30
- Cardio5
- Mobilität25
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Fortgeschritten
Back Lever Mittelstufe
Lendenmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps
44 Min. · 6 Übungen
Fortgeschritten
Eren Back Lever
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus
49 Min. · 7 Übungen
Fortgeschritten
Mikasa Back Lever
Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus
64 Min. · 9 Übungen
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EinsteigerSchulterrotation
Vordere Deltamuskeln ∙ Außenrotatoren ∙ Latissimus