Back Lever bei 45º

Lendenmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Trizeps

Führe einen Pike an der Stange aus.
Statt eines Abstands von 10 cm zur Stange versuche, in einem Winkel von 45º zum Boden (diagonal) zu bleiben.

Einheiten

Fortgeschritten

Lendenmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps

Fortgeschritten

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln

Fortgeschritten

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Triceps

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest