Back Lever bei 45º

Lendenmuskeln - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust - Trizeps

Führe einen Pike an der Stange aus.
Statt eines Abstands von 10 cm zur Stange versuche, in einem Winkel von 45º zum Boden (diagonal) zu bleiben.

Einheiten

Fortgeschritten

Lendenmuskeln ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Bauchmuskeln ∙ Bizeps

Fortgeschritten

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln

Fortgeschritten

Obere Brust ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Bauchmuskeln ∙ Latissimus ∙ Hüftbeuger ∙ Lendenmuskeln

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Triceps ∙ UpperChest

Triceps ∙ Abs