Intermedio
Back Lever a 45º
Lombari - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto - Tricipiti

- Esegui una presa sulla barra.
- Invece di una separazione di 10 cm dalla barra, cerca di mantenere un angolo di 45° rispetto al suolo (diagonale).
Sessioni
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Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

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Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius