Full planche
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore
- Con le mani appoggiate a terra o in parallelo.
- Inclinati in avanti mantenendo le braccia bloccate fino a quando i tuoi piedi si sollevano dal suolo, con le gambe unite e completamente tese.
- Ideale sarebbe che le scapole siano protratte e che non ci sia troppa curva lombare.
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