Esercizi / Intermedio
Full planche
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Superiore
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Peso corporeo
01 / Passi
Come si esegue
Con le mani appoggiate a terra o alle parallele.
Inclinati in avanti mantenendo le braccia bloccate fino a quando i tuoi piedi si sollevano dal suolo, con le gambe unite e completamente tese.
Ideale sarebbe che le scapole siano protratte e che non ci sia troppa curva lombare.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Pettorale Superiore
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza80
- Esplosività0
- Tecnica80
- Cardio0
- Mobilità30
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