Avanzato
Full Planche
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto
- Con le mani appoggiate a terra o in parallelo.
- Inclinati in avanti mantenendo le braccia bloccate fino a quando i tuoi piedi si sollevano dal suolo, con le gambe unite e completamente tese.
- Ideale sarebbe che le scapole siano protratte e che non ci sia troppa curva lombare.
Potrebbe piacerti anche
Verticale assistita con retroversione pelvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Kettlebell shoulder halo
Intermedio
AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Push press con Kettlebell
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
L sit Muscle up in Anelli
Avanzato
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms
Dips con zavorra alla sbarra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest