Avanzado
Full planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Con las manos apoyadas en el suelo o en paralelas.
- Inclínate hacia delante manteniendo los brazos bloqueados hasta que tus pies se eleven del suelo, con las piernas juntas y completamente estiradas.
- Lo ideal es que las escápulas estén protraidas y que no haya demasiada curva lumbar.
Puede que te interese
Flexiones a un brazo con palmada en el pecho
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fondos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Flexiones con palmada en el muslo
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius