Ejercicios / Intermedio
Full planche
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Con las manos apoyadas en el suelo o en paralelas.
Inclínate hacia delante manteniendo los brazos bloqueados hasta que tus pies se eleven del suelo, con las piernas juntas y completamente estiradas.
Lo ideal es que las escápulas estén protraídas y que no haya demasiada curva lumbar.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza80
- Explosividad0
- Técnica80
- Cardio0
- Movilidad30
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Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Deltoides Anterior