Avanzado
Full planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

- Con las manos apoyadas en el suelo o en paralelas.
- Inclínate hacia delante manteniendo los brazos bloqueados hasta que tus pies se eleven del suelo, con las piernas juntas y completamente estiradas.
- Lo ideal es que las escápulas estén protraidas y que no haya demasiada curva lumbar.
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Tucked v-sit
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid

Full Planche Push up
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Full Planche Press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

V-sit
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors

Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Kettlebell half get up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest