Avanzado
Full planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior
- Con las manos apoyadas en el suelo o en paralelas.
- Inclínate hacia delante manteniendo los brazos bloqueados hasta que tus pies se eleven del suelo, con las piernas juntas y completamente estiradas.
- Lo ideal es que las escápulas estén protraidas y que no haya demasiada curva lumbar.
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Full Planche Push up
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Avanzado
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