Avanzado
Full planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior

- Con las manos apoyadas en el suelo o en paralelas.
- Inclínate hacia delante manteniendo los brazos bloqueados hasta que tus pies se eleven del suelo, con las piernas juntas y completamente estiradas.
- Lo ideal es que las escápulas estén protraidas y que no haya demasiada curva lumbar.
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Fondos
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Tick tock en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Flexiones hindu
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest