Ejercicios / Intermedio
Full planche
- Tríceps
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 3
- Material
- Peso corporal
01 / Pasos
Cómo se hace
Con las manos apoyadas en el suelo o en paralelas.
Inclínate hacia delante manteniendo los brazos bloqueados hasta que tus pies se eleven del suelo, con las piernas juntas y completamente estiradas.
Lo ideal es que las escápulas estén protraidas y que no haya demasiada curva lumbar.
02 / Músculos
Músculos implicados
Tríceps
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza80
- Explosividad0
- Técnica80
- Cardio0
- Movilidad30
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioStraddle planche
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
IntermedioPseudo flexiones
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior
IntermedioTucked press
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
IntermedioTucked back lever a pica en anillas
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
PrincipiantePullover con impulso
Abdominales ∙ Bíceps ∙ Pectoral Inferior
PrincipianteFlexiones con rodillas apoyadas
Tríceps ∙ Pectoral Inferior