Skin the cat hold asistido en paralelas
Abdominales - Isquiotibiales - Deltoides Anterior - Dorsales - Pectoral Superior
- En unas barras paralelas, colócate por debajo y eleva una pierna hasta apoyarla en la paralela de en frente.
- Utilízala como impulso para rotar todo el cuerpo y pasar las piernas entre las manos.
- Justo en ese momento realiza una pausa de 3 segundos antes de seguir girando hasta dar la vuelta completa.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Pull de hefesto completo con tope
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Negativas de full planche push up
AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ Biceps
Muscle up lento en anillas
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Negativa de bandera
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones agarre amplio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Dominada en L con giro a supino
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms