Principiante
Skin the cat hold asistido en paralelas
Abdominales - Isquiotibiales - Deltoides anteriores - Dorsales - Pectoral superior

- En unas barras paralelas, colócate por debajo y eleva una pierna hasta apoyarla en la paralela de en frente.
- Utilízala como impulso para rotar todo el cuerpo y pasar las piernas entre las manos.
- Justo en ese momento realiza una pausa de 3 segundos antes de seguir girando hasta dar la vuelta completa.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Intermedio
Biceps ∙ Lats

Elevaciones a half front lever en barra baja
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Protracciones escapulares
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs

Elevaciones de piernas con cadera flexionada
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Flexiones Hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Sentadilla avanzada con banda elástica
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings