Principiante
Skin the cat hold asistido en paralelas
Abdominales - Isquiotibiales - Deltoides anteriores - Dorsales - Pectoral superior
- En unas barras paralelas, colócate por debajo y eleva una pierna hasta apoyarla en la paralela de en frente.
- Utilízala como impulso para rotar todo el cuerpo y pasar las piernas entre las manos.
- Justo en ese momento realiza una pausa de 3 segundos antes de seguir girando hasta dar la vuelta completa.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Retroversión pélvica con piernas abiertas
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Flexiones agarre amplio
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Bulgarian squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Retracciones escapulares con elevación
Principiante
Lats ∙ LowerTrapezius
Flexiones explosivas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Sentadilla profunda
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
