Skin the cat hold asistido en paralelas
Abdominales - Isquiotibiales - Deltoides Anterior - Dorsales - Pectoral Superior
- En unas barras paralelas, colócate por debajo y eleva una pierna hasta apoyarla en la paralela de en frente.
- Utilízala como impulso para rotar todo el cuerpo y pasar las piernas entre las manos.
- Justo en ese momento realiza una pausa de 3 segundos antes de seguir girando hasta dar la vuelta completa.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
Puede que te interese
Elevaciones escapulares en pike push ups
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Flexiones a pino asistidas de cara a la pared con rango ampliado
Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid
Sentadilla lastrada
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Muscle up lastrado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Sentadillas lastradas explosivas
Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Estiramiento de femoral boca arriba con banda elástica
Hamstrings