Principiante
Skin the cat hold asistido en paralelas
Abdominales - Isquiotibiales - Deltoides anteriores - Dorsales - Pectoral superior

- En unas barras paralelas, colócate por debajo y eleva una pierna hasta apoyarla en la paralela de en frente.
- Utilízala como impulso para rotar todo el cuerpo y pasar las piernas entre las manos.
- Justo en ese momento realiza una pausa de 3 segundos antes de seguir girando hasta dar la vuelta completa.
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición.
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Dominada en L con giro a supino
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms

Dominadas supinas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Tucked front lever
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Elevaciones en V en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Flexiones explosivas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Dominadas asimétricas
Intermedio
Biceps ∙ Lats