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Exercices / Débutant

Skin the cat hold assisté sur barres parallèles

  • Abdominaux
  • Ischio-jambiers
  • Deltoïde Antérieur
  • Dorsaux
  • Pectoraux Supérieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Skin the cat hold assisté sur barres parallèles
Niveau
Débutant
Muscles
5
Matériel
Parallèles

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Sur des barres parallèles, place-toi en dessous et lève une jambe pour la poser sur la barre parallèle en face.

  2. Utilise-la comme impulsion pour faire pivoter tout ton corps et passer les jambes entre les mains.

  3. À ce moment précis, marque une pause de 3 secondes avant de continuer à tourner jusqu’à effectuer une rotation complète.

  4. Reviens à la position de départ pour compléter une répétition.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Abdominaux
  • Ischio-jambiers
  • Deltoïde Antérieur
  • Dorsaux
  • Pectoraux Supérieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force5
Explosivité0
Technique15
Cardio0
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

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