Exercices / Débutant
Skin the cat hold assisté sur barres parallèles
- Abdominaux
- Ischio-jambiers
- Deltoïde Antérieur
- Dorsaux
- Pectoraux Supérieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 5
- Matériel
- Parallèles
01 / Étapes
Comment le réaliser
Sur des barres parallèles, place-toi en dessous et lève une jambe pour la poser sur la barre parallèle en face.
Utilise-la comme impulsion pour faire pivoter tout ton corps et passer les jambes entre les mains.
À ce moment précis, marque une pause de 3 secondes avant de continuer à tourner jusqu’à effectuer une rotation complète.
Reviens à la position de départ pour compléter une répétition.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Abdominaux
Ischio-jambiers
Deltoïde Antérieur
Dorsaux
Pectoraux Supérieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique15
- Cardio0
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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