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Exercices / Intermédiaire

Franchissement de barre à 180°

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs
  • Biceps
  • Dorsaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Abdominaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Franchissement de barre à 180°
Niveau
Intermédiaire
Muscles
7
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. En position de dips sur barre.

  2. Effectue un balancement.

  3. Lève les hanches et passe au-dessus de la barre en tournant à 180° et en retombant de l’autre côté.

  4. Utilise la force de tes épaules pour te soulever suffisamment et ne pas avoir de problème à passer les jambes.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Inférieurs
  • Biceps
  • Dorsaux
  • Fléchisseurs de Hanche
  • Abdominaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force25
Explosivité45
Technique45
Cardio20
Mobilité45

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