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Exercices / Intermédiaire

Press en tuck

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur
  • Serratus

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Press en tuck
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Poids du corps

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Depuis la position de tucked planche, utilise la force de tes épaules pour élever le corps vers une position verticale par rapport au sol, tout en restant en position groupée.

  2. Il n’est pas nécessaire d’atteindre la verticale complète, mais environ 75 % de l’amplitude du mouvement.

  3. Essaie de ne jamais déverrouiller les coudes.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Deltoïde Antérieur
  • Pectoraux Supérieurs
  • Trapèze Supérieur
  • Serratus

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force50
Explosivité0
Technique60
Cardio0
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

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