Press en tuck
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus
- Depuis la position de tucked planche, utilise la force de tes épaules pour élever le corps vers une position verticale par rapport au sol, tout en restant en position groupée.
- Il n’est pas nécessaire d’atteindre la verticale complète, mais environ 75 % de l’amplitude du mouvement.
- Essaie de ne jamais déverrouiller les coudes.
Sessions
Planche intermédiaire par schéma de mouvement
Intermédiaire
Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur
CSW Inferno
Intermédiaire
Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur ∙ Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers
Défi d’épaules Rsilvan
Intermédiaire
Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur
Épaules Laro Avancé
Intermédiaire
Deltoïde Antérieur ∙ Deltoïde Latéral ∙ Deltoïde Postérieur
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