Press en tuck
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Supérieurs - Trapèze Supérieur - Serratus
- Depuis la position de tucked planche, utilise la force de tes épaules pour élever le corps vers une position verticale par rapport au sol, tout en restant en position groupée.
- Il n’est pas nécessaire d’atteindre la verticale complète, mais environ 75 % de l’amplitude du mouvement.
- Essaie de ne jamais déverrouiller les coudes.
Sessions
Planche intermédiaire par schéma de mouvement
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
CSW Inferno
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Serratus ∙ Biceps
Défi d’épaules Rsilvan
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur ∙ Abdominaux
Épaules Laro Avancé
Intermédiaire
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Lombaires ∙ Serratus ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
Vous pourriez aussi aimer
Pompes archer sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Rétroversion pelvienne en poirier face au mur
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Isométrique de dips en bas
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Pompes en poirier
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Drapeau en tucked
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pseudo pompes
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest