Tucked press
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil
- Desde posição de tucked planche, utilize a força dos seus ombros para elevar o corpo para a posição vertical em relação ao solo, sem deixar de estar encolhido.
- Não é necessário chegar à vertical completa, mas sim até aproximadamente 75% do percurso.
- Tente não destravar os cotovelos em nenhum momento.
Sessões
Ferro intermediário por padrão de movimento
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
CSW Inferno
Intermediário
Dorsais ∙ Trapézio Superior ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Rsilvan Desafio De ombros
Intermediário
Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior
Laro Ombros Avançado
Intermediário
Deltoide Anterior ∙ Deltoide Lateral ∙ Deltoide Posterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior
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UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
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Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius