Exercícios / Intermediário
Tucked press
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
- Serrátil
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 5
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Desde posição de tucked planche, utilize a força dos seus ombros para elevar o corpo para a posição vertical em relação ao solo, sem deixar de estar encolhido.
Não é necessário chegar à vertical completa, mas sim até aproximadamente 75% do percurso.
Tente não destravar os cotovelos em nenhum momento.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
Trapézio Superior
Serrátil
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força50
- Explosividade0
- Técnica60
- Cardio0
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
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