Avançado
Tucked press
Tríceps - Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Trapézio superior - Serrátil
- Desde posição de tucked planche, utilize a força dos seus ombros para elevar o corpo para a posição vertical em relação ao solo, sem deixar de estar encolhido.
- Não é necessário chegar à vertical completa, mas sim até aproximadamente 75% do percurso.
- Tente não destravar os cotovelos em nenhum momento.
Sessões
Ferro intermediário por padrão de movimento
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio
CSW Inferno
Avançado
Bíceps ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio
Rsilvan Desafio De ombros
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
Laro Ombros Avançado
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Lombar
Você também pode gostar
Handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pull de Hefesto completa com limite
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Fundo búlgaro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Straddle planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Burpee com barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Descidas de Hefesto
Avançado
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest