Tucked press
Tríceps - Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Trapézio Superior - Serrátil
- Desde posição de tucked planche, utilize a força dos seus ombros para elevar o corpo para a posição vertical em relação ao solo, sem deixar de estar encolhido.
- Não é necessário chegar à vertical completa, mas sim até aproximadamente 75% do percurso.
- Tente não destravar os cotovelos em nenhum momento.
Sessões
Ferro intermediário por padrão de movimento
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior
CSW Inferno
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Serrátil ∙ Bíceps
Rsilvan Desafio De ombros
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Abdominais
Laro Ombros Avançado
Intermediário
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Lombares ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior
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AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lumbar
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