Tuck planche press

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato

Partendo dalla posizione di tucked planche, utilizza la forza dei tuoi spalle per sollevare il corpo in posizione verticale rispetto al suolo, senza smettere di essere accovacciato.
Non è necessario arrivare alla verticale completa, ma solo fino al 75% circa del percorso.
Cerca di non sbloccare i gomiti in qualsiasi momento.

Sessioni

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Serrato ∙ Bicipiti

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore ∙ Addominali

Intermedio

Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Lombari ∙ Serrato ∙ Pettorale Superiore ∙ Trapezio Superiore

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ LowerChest

Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest