Avanzato
Tuck Planche Press
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato
- Partendo dalla posizione di tucked planche, utilizza la forza dei tuoi spalle per sollevare il corpo in posizione verticale rispetto al suolo, senza smettere di essere accovacciato.
- Non è necessario arrivare alla verticale completa, ma solo fino al 75% circa del percorso.
- Cerca di non sbloccare i gomiti in qualsiasi momento.
Sessioni
Planche intermedio per schemi di movimento
Intermedio
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio
CSW Inferno
Avanzato
Bicipiti ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Trapezio
Rsilvan Sfida alla Spalla
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Trapezio ∙ Schiena ∙ Addominali
Laro Spalle Advanced
Avanzato
Tricipiti ∙ Spalle ∙ Pettorali ∙ Schiena ∙ Trapezio ∙ Lombari
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tiger Bend
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dips da applausi
Avanzato
Triceps