Tuck planche press

Tricipiti - Deltoide Anteriore - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato

Partendo dalla posizione di tucked planche, utilizza la forza dei tuoi spalle per sollevare il corpo in posizione verticale rispetto al suolo, senza smettere di essere accovacciato.
Non è necessario arrivare alla verticale completa, ma solo fino al 75% circa del percorso.
Cerca di non sbloccare i gomiti in qualsiasi momento.

Sessioni

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Anteriore

Intermedio

Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore

Intermedio

Deltoide Anteriore ∙ Deltoide Laterale ∙ Deltoide Posteriore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore

AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps

AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps

Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors

Serratus ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius ∙ AnteriorDeltoid

Triceps

Biceps ∙ AnteriorDeltoid