Rutina

avanzato
Laro Spalle Advanced
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
3x1
Straddle Press
3x1
Straddle Planche Push Ups
3x5"
Straddle planche
3x3
Tuck Planche Press
3x8
Handstand Push up assistiti
4x15
Pike push up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Strong Shoulders

tricipiti, pettorali, spalle

45 min

intermedio

Routine preparazione per V sit

pettorali, tricipiti, core

60 min

intermedio

Beast Handstand and Core

tricipiti, pettorali, spalle, core

1:30h

avanzato

Muscle Up agli anelli

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali

45 min

intermedio

Push Pull intermedio

tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali, core

45 min

intermedio

Complementario Piegamenti 20 min.

tricipiti, pettorali

20 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics e Street Workout © 2022

IT