Avançado
Laro Ombros Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Costas ∙ Trapezio ∙ Lombar
32 min
3x5"
Straddle planche
3x3
Tucked press
4x15
Flexões pike
Você também pode gostar
STYE Abdominais em casa
Intermediário
Abdominales ∙ Ancas ∙ Tríceps ∙ Peitoral
Andrea Ombros Básico
Intermediário
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales
CALISTHENIC MURPH
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas
Ann Core Cardio
Avançado
Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas ∙ Bíceps ∙ Dorsais
Jiusse Shoulder Explosive
Avançado
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas
Back and Biceps Stimulus
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos
Phylo Home Full Body
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros
Resistência Básica Yerai
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos