Avançado
Straddle Press
Tríceps - Deltoides anteriores - Lombares - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior

- Realize uma Prancha Straddle.
- Utilize a força dos seus ombros para levantar o tronco e as pernas até chegar a uma posição de pinheiro.
- Você deve fazê-lo sem dobrar os braços e sem arquear a lombar ou dobrar as pernas.
- Tentar manter o tronco e as pernas sempre em linha reta.
Você também pode gostar

Tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Planche na barra
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Flexões de handstand
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Flexões com punhos
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Fundos a tucked planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Descidas de handstand assistidos ao tucked
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus