Straddle press
Tríceps - Deltoide Anterior - Lombares - Serrátil - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Realize uma Prancha Straddle.
- Utilize a força dos seus ombros para levantar o tronco e as pernas até chegar a uma posição de pinheiro.
- Você deve fazê-lo sem dobrar os braços e sem arquear a lombar ou dobrar as pernas.
- Tentar manter o tronco e as pernas sempre em linha reta.
Você também pode gostar
Tucked back lever até posição vertical em anéis
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Flexões com peso
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Kettlebell L sit toe reacher
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Kettlebell half get up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest
Dips com peso
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest