Avançado
Straddle Press
Tríceps - Deltoides anteriores - Lombares - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Realize uma Prancha Straddle.
- Utilize a força dos seus ombros para levantar o tronco e as pernas até chegar a uma posição de pinheiro.
- Você deve fazê-lo sem dobrar os braços e sem arquear a lombar ou dobrar as pernas.
- Tentar manter o tronco e as pernas sempre em linha reta.
Você também pode gostar
Handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Pseudo planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked human flag
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Straddle planche push ups
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Transfer
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Full Planche Press
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius