Avançado
Straddle Press
Tríceps - Deltoides anteriores - Lombares - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Realize uma Prancha Straddle.
- Utilize a força dos seus ombros para levantar o tronco e as pernas até chegar a uma posição de pinheiro.
- Você deve fazê-lo sem dobrar os braços e sem arquear a lombar ou dobrar as pernas.
- Tentar manter o tronco e as pernas sempre em linha reta.
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