Avançado
Straddle Press
Tríceps - Deltoides anteriores - Lombares - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior

- Realize uma Prancha Straddle.
- Utilize a força dos seus ombros para levantar o tronco e as pernas até chegar a uma posição de pinheiro.
- Você deve fazê-lo sem dobrar os braços e sem arquear a lombar ou dobrar as pernas.
- Tentar manter o tronco e as pernas sempre em linha reta.
Você também pode gostar

Advanced tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Flexões pés para cima
Intermediário
Triceps

Descida do handstand a straddle planche
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

L sit raises nas paralelas
Intermediário
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest

Fundos espartanos
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest