Straddle press
Tríceps - Deltoide Anterior - Lombares - Serrátil - Peitoral Superior - Trapézio Superior
- Realize uma Prancha Straddle.
- Utilize a força dos seus ombros para levantar o tronco e as pernas até chegar a uma posição de pinheiro.
- Você deve fazê-lo sem dobrar os braços e sem arquear a lombar ou dobrar as pernas.
- Tentar manter o tronco e as pernas sempre em linha reta.
Você também pode gostar
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Fundos na barra com posição hollow
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Bandeira baixa em tucked
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Extensão de braços alterna no plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Flexões
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Transição muscle up em anéis assistidos
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest