Exercícios / Intermediário
Straddle press
- Tríceps
- Deltoide Anterior
- Lombares
- Serrátil
- Peitoral Superior
- Trapézio Superior
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 6
- Material
- Peso corporal
01 / Passos
Como se faz
Realize uma Prancha Straddle.
Utilize a força dos seus ombros para levantar o tronco e as pernas até chegar a uma posição de pinheiro.
Você deve fazê-lo sem dobrar os braços e sem arquear a lombar ou dobrar as pernas.
Tentar manter o tronco e as pernas sempre em linha reta.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Tríceps
Deltoide Anterior
Lombares
Serrátil
Peitoral Superior
Trapézio Superior
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força75
- Explosividade0
- Técnica75
- Cardio0
- Mobilidade30
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
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