Straddle press
Tríceps - Deltoides Anterior - Lumbares - Serrato - Pectoral Superior - Trapecio Superior
- Realiza una plancha straddle.
- Utiliza la fuerza de tus hombros para elevar el tronco y las piernas hasta quedar en una posición de pino.
- Debes hacerlo sin flexionar los brazos y sin arquear la lumbar o flexionar las piernas.
- Intenta que el tronco y las piernas se mantengan siempre en una línea recta.
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Full planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Muscle up a front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Escalar la pared
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Flexiones esfinge
Triceps ∙ Abs
Muscle up con cambio de agarre
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pino asistido contra la pared
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus