Avanzado
Straddle Press
Tríceps - Deltoides anteriores - Lumbares - Serrato - Pectoral superior - Trapecio superior
- Realiza una plancha straddle.
- Utiliza la fuerza de tus hombros para elevar el tronco y las piernas hasta quedar en una posición de pino.
- Debes hacerlo sin flexionar los brazos y sin arquear la lumbar o flexionar las piernas.
- Intenta que el tronco y las piernas se mantengan siempre en una línea recta.
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45º Push ups
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
Pino asistido con retroversión pélvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Muscle up en anillas asistido con banda
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Straddle rana
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Repetición asistida en postes impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
