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Übungen / Fortgeschritten

Straddle Press

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Lendenmuskeln
  • Sägezahnmuskel
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Straddle Press
Level
Fortgeschritten
Muskeln
6
Ausrüstung
Körpergewicht

Diese Übung geht in der App weiter.

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Führe eine Straddle-Planke aus.

  2. Nutze die Kraft deiner Schultern, um den Oberkörper und die Beine anzuheben, bis du dich in einer Handstandposition befindest.

  3. Du musst dies tun, ohne die Arme zu beugen, den unteren Rücken durchzuhängen oder die Beine zu beugen.

  4. Versuche, Oberkörper und Beine stets in einer geraden Linie zu halten.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Trizeps
  • Vordere Deltamuskeln
  • Lendenmuskeln
  • Sägezahnmuskel
  • Obere Brust
  • Oberer Trapezmuskel

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft75
Explosivkraft0
Technik75
Cardio0
Mobilität30

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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