Übungen / Fortgeschritten
Straddle Press
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Lendenmuskeln
- Sägezahnmuskel
- Obere Brust
- Oberer Trapezmuskel
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 6
- Ausrüstung
- Körpergewicht
01 / Schritte
So geht’s
Führe eine Straddle-Planke aus.
Nutze die Kraft deiner Schultern, um den Oberkörper und die Beine anzuheben, bis du dich in einer Handstandposition befindest.
Du musst dies tun, ohne die Arme zu beugen, den unteren Rücken durchzuhängen oder die Beine zu beugen.
Versuche, Oberkörper und Beine stets in einer geraden Linie zu halten.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Lendenmuskeln
Sägezahnmuskel
Obere Brust
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft75
- Explosivkraft0
- Technik75
- Cardio0
- Mobilität30
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
Das könnte dir auch gefallen
Varianten und Übungen, die ähnliche Muskeln trainieren.
EinsteigerKettlebell-Rudern
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Hinterer Deltamuskel
EinsteigerKettlebell-L-Sitz-Zehenberührung
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Untere Brust
FortgeschrittenAssistierter einarmiger Handstand in Schalenposition
Vordere Deltamuskeln ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Obere Brust
FortgeschrittenAssistierte Handstand-Liegestütze mit Blick zur Wand
Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel
FortgeschrittenEinarmiges Kettlebell-Rudern
Bizeps ∙ Latissimus ∙ Lendenmuskeln
FortgeschrittenV-Sitz
Bauchmuskeln ∙ Trizeps ∙ Hinterer Deltamuskel