Handstand-Liegestütze mit Zusatzgewicht mit dem Gesicht zur Wand
Trizeps - Obere Brust - Vordere Deltamuskeln - Sägezahnmuskel - Oberer Trapezmuskel
- Zieh eine Gewichtsweste, einen Rucksack oder etwas Ähnliches an, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
- Mach einen Handstand mit dem Gesicht zur Wand und stütze deine Füße an der Wand ab.
- Beuge die Arme, bis dein Kopf den Boden leicht berührt.
- Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Das könnte dir auch gefallen
Assistierter Muscle-Up Negativ mit Sprung
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Pike Push-ups an Ringen
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Doppelausfallschritt mit Burpee und Klimmzug
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Rückendehnung
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Aufschwung mit Schwung
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
Ring-Dips mit Rotation
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid