Übungen / Fortgeschritten
Handstand-Liegestütze mit Zusatzgewicht mit dem Gesicht zur Wand
- Trizeps
- Obere Brust
- Vordere Deltamuskeln
- Sägezahnmuskel
- Oberer Trapezmuskel
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 5
- Ausrüstung
- Gewicht
01 / Schritte
So geht’s
Zieh eine Gewichtsweste, einen Rucksack oder etwas Ähnliches an, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
Mach einen Handstand mit dem Gesicht zur Wand und stütze deine Füße an der Wand ab.
Beuge die Arme, bis dein Kopf den Boden leicht berührt.
Kehre in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Obere Brust
Vordere Deltamuskeln
Sägezahnmuskel
Oberer Trapezmuskel
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft55
- Explosivkraft0
- Technik35
- Cardio5
- Mobilität30
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