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Esercizi / Intermedio

Piegamenti in verticale zavorrati di fronte al muro

  • Tricipiti
  • Pettorale Superiore
  • Deltoide Anteriore
  • Serrato
  • Trapezio Superiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Piegamenti in verticale zavorrati di fronte al muro
Livello
Intermedio
Muscoli
5
Attrezzatura
Peso

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Indossa un peso aggiuntivo come un gilet di pesi, uno zaino o qualcosa di simile.

  2. Esegui una verticale con la faccia rivolta verso la parete, appoggiando i piedi su di essa.

  3. Piega fino a quando la tua testa tocca il pavimento.

  4. Ritorna alla posizione.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Pettorale Superiore
  • Deltoide Anteriore
  • Serrato
  • Trapezio Superiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza55
Esplosività0
Tecnica35
Cardio5
Mobilità30

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