Avanzato
Verticale dritta con retroversione pelvica
Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Realiza un pino.
- Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curva lombare.
- Prova a allineare tutto il corpo il più possibile, portando la testa quasi tra le braccia, come se volessi che i tuoi bicipiti siano all'altezza delle tue orecchie.
- Ricordati di puntare i piedi.
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Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Piegamenti monobraccio con applauso sul petto
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Avanzato
Triceps
Canottaggio a sbarra
Avanzato
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid