Verticale dritta con retroversione pelvica

Realiza un pino.

Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curva lombare.

Prova a allineare tutto il corpo il più possibile, portando la testa quasi tra le braccia, come se volessi che i tuoi bicipiti siano all'altezza delle tue orecchie.

Ricordati di puntare i piedi.