Verticale dritta con retroversione pelvica
Tricipiti - Addominali - Deltoide Anteriore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Realiza un pino.
- Contrarre gli addominali, i muscoli ischiocrurali e i glutei contemporaneamente per far ruotare i fianchi all'indietro, eliminando la curva lombare.
- Prova a allineare tutto il corpo il più possibile, portando la testa quasi tra le braccia, come se volessi che i tuoi bicipiti siano all'altezza delle tue orecchie.
- Ricordati di puntare i piedi.
Potrebbe piacerti anche
Supporto con rotazione agli anelli
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
L sit to handstand
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Handstand push up assistiti
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Pike push up con elevazione
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Front lever assistito con i piedi a muro
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Oscilantes front lever pull ups
Abs ∙ Biceps ∙ Forearms ∙ Lats