Intermedio
Korean Dips
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Siediti su una barra.
- Afferra i lati della tua vita e lascia che ti cadano davanti.
- Quando raggiungi il punto di massima flessibilità della spalla, risali.
- Approfitta dell'oscillazione per non rimanere bloccato durante la salita.
Routine
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Principiante
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Negativa Hefesto
Avanzato
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pellicani agli anelli
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Isometria in basso di piegamenti
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tuck back lever agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
