Dips coréens
Triceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Assieds-toi sur une barre.
- Attrape-la de chaque côté de ta taille et laisse-toi basculer vers l’avant.
- Lorsque tu atteins le point de flexibilité maximale des épaules, remonte.
- Profite de l’élan pour ne pas rester bloqué lors de la montée.
Sessions
Épaules et triceps plus forts
Intermédiaire
Triceps ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Supérieur
Force Hefesto
Intermédiaire
Biceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Triceps ∙ Avant-bras ∙ Lombaires
Entraînement intense
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
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Maintien en L-sit sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
L-sit avancé sur parallettes
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest
V-sit
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors