Étirement d’extension des épaules au sol avec les mains jointes
Pectoraux Supérieurs - Deltoïde Antérieur
- Assieds-toi au sol avec les jambes tendues.
- Place les mains au sol derrière ton dos, rapproche-les jusqu’à ce qu’elles se touchent ou presque, en essayant de les éloigner le plus possible.
- Tiens cette position pendant un temps déterminé.
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Rotation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Étirement d’extension des épaules au sol
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid
Dislocation des épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Forearms