Principiante
Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite
Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori

- Siediti a terra con le gambe distese.
- Porta le mani a terra dietro la schiena, uniscile fino a toccarsi o quasi, cercando di allontanarle il più possibile.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Potrebbe piacerti anche

Negative da Handstand assistito a Tuck Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Dips con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Tuck Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Dips Neutri agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Dip con fermata giù
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Push-up assistite con elastico
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs