Principiante
Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite
Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori
- Siediti a terra con le gambe distese.
- Porta le mani a terra dietro la schiena, uniscile fino a toccarsi o quasi, cercando di allontanarle il più possibile.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
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