Principiante
Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite
Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori

- Siediti a terra con le gambe distese.
- Porta le mani a terra dietro la schiena, uniscile fino a toccarsi o quasi, cercando di allontanarle il più possibile.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Potrebbe piacerti anche

Dips con zavorra alla sbarra
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius

Tuck Back Lever supino
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Biceps

Dips con zavorra
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Push up in apertura scorrevole
Intermedio
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Korean Dips
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest