Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite
Pettorale Superiore - Deltoide Anteriore
- Siediti a terra con le gambe distese.
- Porta le mani a terra dietro la schiena, uniscile fino a toccarsi o quasi, cercando di allontanarle il più possibile.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Potrebbe piacerti anche
Dips spartani
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Piegamenti a T
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Dips al negativo con zavorra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Slap push-up con palmo avanti, indietro, avanti
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Rafforzamento dei flessori del collo
UpperChest
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius