Principiante
Allungamento della spalla allungato sul pavimento con le mani unite
Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori

- Siediti a terra con le gambe distese.
- Porta le mani a terra dietro la schiena, uniscile fino a toccarsi o quasi, cercando di allontanarle il più possibile.
- Mantieni questa posizione per un periodo di tempo determinato.
Potrebbe piacerti anche

Push up in apertura scorrevole
Intermedio
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Curl Biceps agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid

Pike push up agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Saltare la corda
Principiante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid

Straddle frog
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Archer Dip agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid