Kettlebell snatch
Quadricipiti - Tricipiti - Deltoide Anteriore - Glutei - Muscoli Posteriori della Coscia - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore - Serrato
- In piedi con le gambe semi-flesse e il tronco piegato in avanti, tenendo la kettlebell con una mano al centro.
- Realizza contemporaneamente il movimento di estensione delle gambe e dei fianchi, mentre fai un'estensione del gomito in modo che la kettlebell sia sopra la tua spalla e il braccio completamente disteso.
- Questo movimento è complesso tecnicamente, quindi consigliamo di praticarlo con poco peso fino a quando non lo si esegue correttamente.
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