Esercizi / Intermedio
Kettlebell snatch
- Quadricipiti
- Tricipiti
- Deltoide Anteriore
- Glutei
- Muscoli Posteriori della Coscia
- Pettorale Superiore
- Trapezio Superiore
- Serrato
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- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 8
- Attrezzatura
- Kettlebell
01 / Passi
Come si esegue
In piedi con le gambe semi-flesse e il tronco piegato in avanti, tenendo la kettlebell con una mano al centro.
Realizza contemporaneamente il movimento di estensione delle gambe e dei fianchi, mentre fai un'estensione del gomito in modo che la kettlebell sia sopra la tua spalla e il braccio completamente disteso.
Questo movimento è complesso tecnicamente, quindi consigliamo di praticarlo con poco peso fino a quando non lo si esegue correttamente.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Quadricipiti
Tricipiti
Deltoide Anteriore
Glutei
Muscoli Posteriori della Coscia
Pettorale Superiore
Trapezio Superiore
Serrato
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza35
- Esplosività30
- Tecnica45
- Cardio15
- Mobilità30
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