Kettlebell snatch

In piedi con le gambe semi-flesse e il tronco piegato in avanti, tenendo la kettlebell con una mano al centro.

Esegui contemporaneamente il movimento di estensione delle gambe e dei fianchi, mentre fai un'estensione del gomito in modo che la kettlebell sia sopra la tua spalla e il braccio completamente disteso.

Questo movimento è complesso tecnicamente, quindi consigliamo di praticarlo con poco peso fino a quando non lo si esegue correttamente.