Intermedio
Kettlebell snatch
Quadricipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato
- In piedi con le gambe semi-flesse e il tronco piegato in avanti, tenendo la kettlebell con una mano al centro.
- Realizza contemporaneamente il movimento di estensione delle gambe e dei fianchi, mentre fai un'estensione del gomito in modo che la kettlebell sia sopra la tua spalla e il braccio completamente disteso.
- Questo movimento è complesso tecnicamente, quindi consigliamo di praticarlo con poco peso fino a quando non lo si esegue correttamente.
Potrebbe piacerti anche
Dips isometrici
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Retroversione pelvica a braccia tese
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Pike push up agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Piegamenti inclinati
Principiante
Triceps ∙ LowerChest
Isometria Squat su un muro
Intermedio
Quadriceps
