Intermedio
Kettlebell snatch
Quadricipiti - Tricipiti - Deltoidi anteriori - Glutei - Muscoli ischiocrurali - Parte superiore del petto - Trapezio superiore - Serrato
- In piedi con le gambe semi-flesse e il tronco piegato in avanti, tenendo la kettlebell con una mano al centro.
- Realizza contemporaneamente il movimento di estensione delle gambe e dei fianchi, mentre fai un'estensione del gomito in modo che la kettlebell sia sopra la tua spalla e il braccio completamente disteso.
- Questo movimento è complesso tecnicamente, quindi consigliamo di praticarlo con poco peso fino a quando non lo si esegue correttamente.
Potrebbe piacerti anche
Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Squat Shotgun assistito
Avanzato
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Leg curl sul pavimento
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings
Full Planche Press
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dip inclinato
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Transizione muscle up assistito agli anelli
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ UpperChest