Avanzato
Push up in verticale con zavorra faccia al muro
Tricipiti - Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori - Serrato - Trapezio superiore

- Indossa un peso aggiuntivo come un gilet di pesi, uno zaino o qualcosa di simile.
- Esegui una plancia con la faccia rivolta verso la parete, appoggiando i piedi su di essa.
- Piega fino a quando la tua testa tocca il pavimento.
- Ritorna alla posizione.
Potrebbe piacerti anche

Bandiera in Tuck
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Piegamenti a T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Muscle Up agli anelli
Avanzato
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Dips 180
Avanzato
Triceps

Piegamento toccando le coscie
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest