Push up in verticale con zavorra faccia al muro

Avanzato

Tricipiti - Parte superiore del petto - Deltoidi anteriori - Serrato - Trapezio superiore

Indossa un peso aggiuntivo come un gilet di pesi, uno zaino o qualcosa di simile.
Esegui una plancia con la faccia rivolta verso la parete, appoggiando i piedi su di essa.
Piega fino a quando la tua testa tocca il pavimento.
Ritorna alla posizione.

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Dips da applausi

Avanzato

Triceps

Verticale dritta con retroversione pelvica

Avanzato

Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Supporto a L sit agli anelli

Intermedio

Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Alzate di gambe sul pavimento

Intermedio

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Tuck V-sit

Intermedio

Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid

Pseudo push up

Intermedio

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest