Mobilità attiva con flessione della spalla a terra
Deltoide Anteriore - Dorsali
- Disteso a pancia in giù sul pavimento con le braccia tese.
- Elevali in modo che non tocchino il suolo.
- L'ideale sarebbe che i tuoi bracci superassero l'altezza della tua testa, quindi se non ci riesci, cerca di raggiungerlo nel tempo.
- Evita sollevare il petto dal pavimento o inarcare la schiena.
- Per una maggiore difficoltà ed efficacia, eseguitelo con retroversione pelvica in modo che la parte lombare sia completamente dritta.
Potrebbe piacerti anche
Negativa da verticale a full planche
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Bandiera caduta
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Skin the cat
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Handstand push up assistiti
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Raises incrociati in posizione push-up
Glutes ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar
Hefesto con i piedi per terra
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms