Esercizi / Intermedio
Face pull agli anelli
- Bicipiti
- Rotatori Esterni
- Dorsali
- Trapezio Inferiore
- Deltoide Posteriore
- Deltoide Laterale
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Intermedio
- Muscoli
- 6
- Attrezzatura
- Anelli
01 / Passi
Come si esegue
Posiziona le anelli a un'altezza media e appenditi ad esse con una presa supina, con le gambe tese e i piedi appoggiati a terra.
Da quella posizione, tira i gomiti e apri le braccia lateralmente fino a quando il tuo viso raggiunge l'altezza degli anelli.
Mantenere il corpo dritto in ogni momento.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Bicipiti
Rotatori Esterni
Dorsali
Trapezio Inferiore
Deltoide Posteriore
Deltoide Laterale
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza40
- Esplosività10
- Tecnica20
- Cardio10
- Mobilità15
Sessioni
Sessioni con questo esercizio
Allenamenti di Calisteniapp che includono questo movimento.
Intermedio
Preparazione per Muscle Up agli anelli
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
34 min · 5 esercizi
Intermedio
Basic Rings Back
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Rotatori Esterni
41 min · 6 esercizi
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Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio Inferiore
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