Face pull agli anelli
Bicipiti - Rotatori Esterni - Dorsali - Trapezio Inferiore - Deltoide Posteriore - Deltoide Laterale
- Posiziona le anelli a un'altezza media e appenditi ad esse con una presa supina, con le gambe tese e i piedi appoggiati a terra.
- Da quella posizione, tira i gomiti e apri le braccia lateralmente fino a quando il tuo viso raggiunge l'altezza degli anelli.
- Mantenere il corpo dritto in ogni momento.
Sessioni
Preparazione per Muscle Up agli anelli
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Basic Rings Back
Intermedio
Bicipiti ∙ Tricipiti ∙ Avambracci ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Gandalf Rings Beginner
Principiante
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore ∙ Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore
Siru Rings
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
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Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Riscaldamento per front lever one arm
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius