Intermedio

Face Pull agli anelli

Bicipiti - Rotatori esterni - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Deltoidi laterali

Face Pull agli anelli
  • Posiziona le anelli a un'altezza media e appenditi ad esse con una presa supina, con le gambe tese e i piedi appoggiati a terra.
  • Da quella posizione, tira i gomiti e apri le braccia lateralmente fino a quando il tuo viso raggiunge l'altezza degli anelli.
  • Mantenere il corpo dritto in ogni momento.

Sessioni

Preparazione per Muscle Up agli anelli

Intermedio

Bicipiti ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti

Basic Rings Back

Intermedio

Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio

Gandalf Rings Beginner

Principiante

Rotatori esterni ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Tricipiti

Siru Rings

Intermedio

Tricipiti ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Avambracci

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