Intermedio
Face Pull agli anelli
Bicipiti - Rotatori esterni - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Deltoidi laterali
- Posiziona le anelli a un'altezza media e appenditi ad esse con una presa supina, con le gambe tese e i piedi appoggiati a terra.
- Da quella posizione, tira i gomiti e apri le braccia lateralmente fino a quando il tuo viso raggiunge l'altezza degli anelli.
- Mantenere il corpo dritto in ogni momento.
Sessioni
Preparazione per Muscle Up agli anelli
Intermedio
Bicipiti ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Tricipiti
Basic Rings Back
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio
Gandalf Rings Beginner
Principiante
Rotatori esterni ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Tricipiti
Siru Rings
Intermedio
Tricipiti ∙ Rotatori esterni ∙ Pettorali ∙ Addominali ∙ Spalle ∙ Avambracci
Potrebbe piacerti anche
Jump Over the Bar
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Allungamento del collo e dell'addome
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Dondolare e mezzo giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Push-up con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Trazioni con presa mista
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Retrazioni scapolari con elevazione
Principiante
Lats ∙ LowerTrapezius