Ejercicios / Intermedio
Face pull en anillas
- Bíceps
- Rotadores Externos
- Dorsales
- Trapecio Inferior
- Deltoides Posterior
- Deltoides Lateral
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- Nivel
- Intermedio
- Músculos
- 6
- Material
- Anillas
01 / Pasos
Cómo se hace
Coloca las anillas en altura media y cuelga de la misma en agarre prono, con las piernas estiradas y los pies apoyados en el suelo.
Desde esa posición tira flexionando codos y abriendo los brazos a un lado, hasta que tu cara llegue a la altura de las anillas.
Mantén el cuerpo recto en todo momento.
02 / Músculos
Músculos implicados
Bíceps
Rotadores Externos
Dorsales
Trapecio Inferior
Deltoides Posterior
Deltoides Lateral
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza40
- Explosividad10
- Técnica20
- Cardio10
- Movilidad15
Sesiones
Sesiones con este ejercicio
Entrenamientos de Calisteniapp donde aparece este movimiento.
Intermedio
Preparación Para Muscle Up En Anillas
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior
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Intermedio
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