Face pull en anillas
Bíceps - Rotadores Externos - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior - Deltoides Lateral
- Coloca las anillas en altura media y cuelga de la misma en agarre prono, con las piernas estiradas y los pies apoyados en el suelo.
- Desde esa posición tira flexionando codos y abriendo los brazos a un lado, hasta que tu cara llegue a la altura de las anillas.
- Mantén el cuerpo recto en todo momento.
Sesiones
Preparación Para Muscle Up En Anillas
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
Espalda Anillas Básico
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebrazos
Gandalf Rings Beginner
Principiante
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior
Siru Rings
Intermedio
Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior ∙ Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior
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Abs ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Dominadas supinas lastradas con agarre amplio
Biceps ∙ Lats