Intermedio

Face pull en anillas

Biceps - Rotadores externos - Dorsales - Trapecio inferior - Deltoides posterior - Deltoides lateral

Face pull en anillas
  • Coloca las anillas en altura media y cuelga de la misma en agarre prono, con las piernas estiradas y los pies apoyados en el suelo.
  • Desde esa posición tira flexionando codos y abriendo los brazos a un lado, hasta que tu cara llegue a la altura de las anillas.
  • Mantén el cuerpo recto en todo momento.

Sesiones

Preparación Para Muscle Up En Anillas

Intermedio

Bíceps ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Tríceps

Espalda Anillas Básico

Intermedio

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Hombros ∙ Rotadores externos ∙ Trapecio

Gandalf Rings Beginner

Principiante

Rotadores externos ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Hombros ∙ Tríceps

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Intermedio

Tríceps ∙ Rotadores externos ∙ Pectoral ∙ Abdominales ∙ Hombros ∙ Antebrazos

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