Face pull en anillas
Bíceps - Rotadores Externos - Dorsales - Trapecio Inferior - Deltoides Posterior - Deltoides Lateral
- Coloca las anillas en altura media y cuelga de la misma en agarre prono, con las piernas estiradas y los pies apoyados en el suelo.
- Desde esa posición tira flexionando codos y abriendo los brazos a un lado, hasta que tu cara llegue a la altura de las anillas.
- Mantén el cuerpo recto en todo momento.
Sesiones
Preparación Para Muscle Up En Anillas
Intermedio
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Deltoides Lateral
Espalda Anillas Básico
Intermedio
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Rotadores Externos ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior
Gandalf Rings Beginner
Principiante
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior ∙ Deltoides Lateral
Siru Rings
Intermedio
Tríceps ∙ Rotadores Externos ∙ Pectoral Inferior ∙ Deltoides Anterior ∙ Abdominales ∙ Antebrazos
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Biceps ∙ Lats
Isométrico dominada supina
Biceps ∙ Lats
Remos búlgaros en anillas
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Rotación de hombros con escápulas
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ UpperTrapezius