Principiante

Balanceo en barra

Biceps - Antebrazos - Abdominales - Dorsales

Balanceo en barra

Cuelga de la barra y lanza las piernas hacia delante, como si fueras a dar una patada con la planta del pie a alguien que estuviera de frente.
Sigue el balanceo y cuando estés en la parte de atrás de la barra realiza un pequeño ajuste con las manos, dando un pequeño tirón y vuelve a empezar.

Sesiones

Calentamiento Dinámicos

Principiante

Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Dorsales

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Intermedio

Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Pectoral

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Principiante

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L sit raises en fondos con guiño

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Intermedio

Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Triceps

Lanzadas a bandera en tucked

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Intermedio

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Limpiaparabrisas en suelo

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Principiante

Abs ∙ Obliques

Dominadas supinas agarre amplio

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Intermedio

Biceps ∙ Lats