Balanceo en barra
Bíceps - Antebrazos - Abdominales - Dorsales
- Cuelga de la barra y lanza las piernas hacia delante, como si fueras a dar una patada con la planta del pie a alguien que estuviera de frente.
- Sigue el balanceo y cuando estés en la parte de atrás de la barra realiza un pequeño ajuste con las manos, dando un pequeño tirón y vuelve a empezar.
Sesiones
Calentamiento Dinámicos
Principiante
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Dorsales
Monkey Freestyle Basics
Intermedio
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Tríceps ∙ Pectoral Inferior
Billy Dynamics Introduction
Principiante
Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior ∙ Deltoides Posterior
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Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Retroversión pélvica con brazos extendidos
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Isométrico flexiones
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fortalecimiento de muñecas en suelo
Forearms