Balanceo en barra

Bíceps - Antebrazos - Abdominales - Dorsales

Balanceo en barra

Cuelga de la barra y lanza las piernas hacia delante, como si fueras a dar una patada con la planta del pie a alguien que estuviera de frente.
Sigue el balanceo y cuando estés en la parte de atrás de la barra realiza un pequeño ajuste con las manos, dando un pequeño tirón y vuelve a empezar.

Sesiones

Calentamiento Dinámicos

Principiante

Full body

Monkey Freestyle Basics

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior

Billy Dynamics Introduction

Principiante

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior

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Curl de bíceps a una mano con kettlebell

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Biceps

Dominada ancha en L con giro a neutro

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Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors

Flexiones en apertura deslizante

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Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps

Soporte en L sit en anillas

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Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest