Principiante

Balanceo en barra

Biceps - Antebrazos - Abdominales - Dorsales

Balanceo en barra

Cuelga de la barra y lanza las piernas hacia delante, como si fueras a dar una patada con la planta del pie a alguien que estuviera de frente.
Sigue el balanceo y cuando estés en la parte de atrás de la barra realiza un pequeño ajuste con las manos, dando un pequeño tirón y vuelve a empezar.

Sesiones

Calentamiento Dinámicos

Principiante

Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Abdominales ∙ Dorsales

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Intermedio

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Principiante

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Limpiaparabrisas en suelo

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Principiante

Abs ∙ Obliques

Flexiones esfinge

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Intermedio

Triceps ∙ Abs

Dominadas búlgaras en anillas

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Intermedio

Biceps ∙ Lats

Hefesto con pies en el suelo

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Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms