Balancement à la barre
Biceps - Avant-bras - Abdominaux - Dorsaux
- Suspends-toi à la barre et lance les jambes vers l’avant, comme si tu allais donner un coup de pied avec la plante du pied à quelqu’un qui serait en face.
- Suis l’élan et lorsque tu es à l’arrière de la barre, fais un petit ajustement avec les mains, donne une légère traction et recommence.
Sessions
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Secouer les épaules
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid
Front lever à un bras assisté au poignet
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Maintien en L-sit sur anneaux
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest