Exercices / Débutant
Balancement à la barre
- Biceps
- Avant-bras
- Abdominaux
- Dorsaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Débutant
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspends-toi à la barre et lance les jambes vers l’avant, comme si tu allais donner un coup de pied avec la plante du pied à quelqu’un qui serait en face.
Suis l’élan et lorsque tu es à l’arrière de la barre, fais un petit ajustement avec les mains, donne une légère traction et recommence.
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Avant-bras
Abdominaux
Dorsaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force5
- Explosivité0
- Technique20
- Cardio5
- Mobilité10
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
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