Balancement à la barre
Biceps - Avant-bras - Abdominaux - Dorsaux
- Suspends-toi à la barre et lance les jambes vers l’avant, comme si tu allais donner un coup de pied avec la plante du pied à quelqu’un qui serait en face.
- Suis l’élan et lorsque tu es à l’arrière de la barre, fais un petit ajustement avec les mains, donne une légère traction et recommence.
Sessions
Échauffement dynamique
Débutant
Biceps ∙ Avant-bras ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
Bases du Monkey Freestyle
Intermédiaire
Biceps ∙ Avant-bras ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
Introduction à Billy Dynamics
Débutant
Biceps ∙ Avant-bras ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur
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Biceps ∙ Abs ∙ Lats
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Forearms
Rowing en tucked sur anneaux
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius