Balancement à la barre
Biceps - Avant-bras - Abdominaux - Dorsaux
- Suspends-toi à la barre et lance les jambes vers l’avant, comme si tu allais donner un coup de pied avec la plante du pied à quelqu’un qui serait en face.
- Suis l’élan et lorsque tu es à l’arrière de la barre, fais un petit ajustement avec les mains, donne une légère traction et recommence.
Sessions
Échauffement dynamique
Débutant
Biceps ∙ Avant-bras ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux
Bases du Monkey Freestyle
Intermédiaire
Biceps ∙ Avant-bras ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs
Introduction à Billy Dynamics
Débutant
Biceps ∙ Avant-bras ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Trapèze Inférieur ∙ Deltoïde Postérieur
Vous pourriez aussi aimer
Hefesto
Biceps ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid
Tractions avec prise large
Biceps ∙ Lats
Maintien en hollow body
Abs
Tractions asymétriques
Biceps ∙ Lats
Traction à une main assistée au poignet
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Balancement tornado et trois quarts de rotation
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms