Exercices / Intermédiaire
Headbangers
- Biceps
- Dorsaux
- Abdominaux
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 3
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Place-toi en prise supination avec le menton au-dessus de la barre
Effectue des répétitions vers l’arrière en essayant de descendre le moins possible, comme si le mouvement était horizontal
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Dorsaux
Abdominaux
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force40
- Explosivité0
- Technique25
- Cardio15
- Mobilité15
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
Hypertrophie du dos et des biceps
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
39 min · 6 exercices
Intermédiaire
Dos et biceps Ultra Instinct
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
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Intermédiaire
Entraînement intense
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs
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DébutantFamiliarisation avec la prise de drapeau
Obliques ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Biceps