Headbangers
Biceps - Dorsaux - Abdominaux
- Place-toi en prise supination avec le menton au-dessus de la barre
- Effectue des répétitions vers l’arrière en essayant de descendre le moins possible, comme si le mouvement était horizontal
Sessions
Hypertrophie du dos et des biceps
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Dos et biceps Ultra Instinct
Intermédiaire
Biceps ∙ Dorsaux ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche
Entraînement intense
Intermédiaire
Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs
Rowing au sol avec bande élastique
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Traction en false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats