Headbangers
Bíceps - Dorsais - Abdominais
- Coloque-se com agarre supino e a queixada acima da barra.
- Realize repetições para trás tentando descer o mínimo possível, como se o movimento fosse horizontal.
Sessões
Você também pode gostar
Progressão de bandeira i
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps
Barra a uma mão estática
Biceps ∙ Lats
Lunges com burpee e barra
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Korean dips com extensão
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Puxada lateral pendurada
Abs ∙ Lats ∙ Obliques
Remo tucked em anéis
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius