Exercícios / Intermediário
Headbangers
- Bíceps
- Dorsais
- Abdominais
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- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Coloque-se com pegada supinada e o queixo acima da barra.
Realize repetições para trás tentando descer o mínimo possível, como se o movimento fosse horizontal.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
Abdominais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio15
- Mobilidade15
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Intermediário
Hipertrofia de costas e bíceps
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
39 min · 6 exercícios
Intermediário
Costas e bíceps Instinto Superior
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
40 min · 6 exercícios
Intermediário
Treino intenso
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior
35 min · 16 exercícios
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IntermediárioPike lifts
Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IniciantePuxada lateral pendurada
Abdominais ∙ Dorsais ∙ Oblíquos
IntermediárioBarra supinada
Bíceps ∙ Dorsais