Bíceps - Dorsais - Abdominais
Intermediário
Full body
Abdominais ∙ Oblíquos ∙ Glúteos ∙ Quadríceps ∙ Isquiotibiais ∙ Panturrilhas
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Biceps ∙ Lats
Abs
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Biceps
