Intermediário

Headbangers

Bíceps - Dorsais - Abdominais

Headbangers
  • Coloque-se com agarre supino e a queixada acima da barra.
  • Realize repetições para trás tentando descer o mínimo possível, como se o movimento fosse horizontal.

Sessões

Hipertrofia nas costas e bíceps

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ancas

Costas e bíceps Ultra Instinct

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ancas

Treino intenso

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales ∙ Ombros

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