Headbangers
Bíceps - Dorsais - Abdominais
- Coloque-se com agarre supino e a queixada acima da barra.
- Realize repetições para trás tentando descer o mínimo possível, como se o movimento fosse horizontal.
Sessões
Você também pode gostar
Tucked hollow body hold
Abs
Australian pull ups com cotovelos para fora
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Roda abdominal com joelhos suportados
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors
Muscle up com peso
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Extensão de braços alterna no plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Tucked front lever com uma mão assitido com cotovelo
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors