Tucked back lever com pegada supina
Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Bíceps
- Em uma barra com agarre supino.
- Encolha as pernas e passe-as por baixo da mesma entre as suas mãos.
- Mantenha-se encolhido e continue girando até que sua coluna esteja paralela ao chão.
- Segure-se nessa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
L sit a advanced tucked planche
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexões em parada de mão com lastros com ajuda
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Muscle up com lastros explosivos
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Kettlebell ballistic row
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius
Flexões com alcance ampliado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest