Tucked back lever com pegada supina

Etapas do exercício

• Em uma barra com agarre supino.

• Encolha as pernas e passe-as por baixo da mesma entre as suas mãos.

• Mantenha-se encolhido e continue girando até que sua coluna esteja paralela ao chão.

• Segure-se nessa posição por um determinado período de tempo.