Tucked back lever com pegada supina
Deltoide Anterior - Peitoral Superior - Bíceps
- Em uma barra com agarre supino.
- Encolha as pernas e passe-as por baixo da mesma entre as suas mãos.
- Mantenha-se encolhido e continue girando até que sua coluna esteja paralela ao chão.
- Segure-se nessa posição por um determinado período de tempo.
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