Iniciante
Tucked back lever com pegada supina
Deltoides anteriores - Parte superior do peito - Bíceps
- Em uma barra com agarre supino.
- Encolha as pernas e passe-as por baixo da mesma entre as suas mãos.
- Mantenha-se encolhido e continue girando até que sua coluna esteja paralela ao chão.
- Segure-se nessa posição por um determinado período de tempo.
Você também pode gostar
Fundos arqueiros nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Barra supina negativa
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Descida de front lever
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Flexões de diamante
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Remo com uma mão nos anéis
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Balanço e meia volta
Intermediário
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats