Exercícios / Iniciante
Tucked back lever com pegada supina
- Deltoide Anterior
- Peitoral Superior
- Bíceps
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Iniciante
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de tração
01 / Passos
Como se faz
Em uma barra com agarre supino.
Encolha as pernas e passe-as por baixo da mesma entre as suas mãos.
Mantenha-se encolhido e continue girando até que sua coluna esteja paralela ao chão.
Segure-se nessa posição por um determinado período de tempo.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Deltoide Anterior
Peitoral Superior
Bíceps
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força25
- Explosividade0
- Técnica20
- Cardio0
- Mobilidade35
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioDescida de handstand a full planche
Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior
IntermediárioL sit muscle up nos anéis
Abdominais ∙ Tríceps ∙ Bíceps
InicianteBarra prona metade inferior
Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioFront lever pull ups de uma pena assistido em paralelas
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioTucked front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais
InicianteMobilidade ativa de flexão de ombros no chão
Deltoide Anterior ∙ Dorsais