Principiante
Tucked back lever supino
Deltoides anteriores - Pectoral superior - Biceps

- En una barra con agarre supino.
- Encoge las piernas y pásalas por debajo de la misma entre tus manos.
- Mantente encogido y sigue rotando hasta que tu espalda esté paralela al suelo.
- Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
Puede que te interese

Flexiones pike
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Dominadas lastradas con agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Dominadas neutras
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Isométrico arriba-medio-abajo
Intermedio
Biceps ∙ Lats