Principiante
Tucked back lever supino
Deltoides anteriores - Pectoral superior - Biceps
- En una barra con agarre supino.
- Encoge las piernas y pásalas por debajo de la misma entre tus manos.
- Mantente encogido y sigue rotando hasta que tu espalda esté paralela al suelo.
- Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
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Remos neutros en anillas
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Pseudo flexiones
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pino
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Rana
Principiante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid
Flexiones espartanas
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Flexiones diamante
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
