Tucked back lever supino
Deltoides Anterior - Pectoral Superior - Bíceps
- En una barra con agarre supino.
- Encoge las piernas y pásalas por debajo de la misma entre tus manos.
- Mantente encogido y sigue rotando hasta que tu espalda esté paralela al suelo.
- Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
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Dominada false grip
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
Front lever asistido con banda elástica
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Flexiones a pino lastradas de cara a la pared
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Plancha straddle asistida con banda elástica
Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid
Front lever a una mano asistido a la muñeca
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas supinas lastradas con agarre amplio
Biceps ∙ Lats