Principiante
Tucked back lever supino
Deltoides anteriores - Pectoral superior - Biceps
- En una barra con agarre supino.
- Encoge las piernas y pásalas por debajo de la misma entre tus manos.
- Mantente encogido y sigue rotando hasta que tu espalda esté paralela al suelo.
- Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
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Fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Tucked Front lever a 1 mano asistido al codo
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Lats ∙ Abs ∙ HipFlexors
Pasavallas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Cuelgue false grip brazos doblados
Principiante
Biceps ∙ Forearms
Front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps