Principiante
Tucked back lever supino
Deltoides anteriores - Pectoral superior - Biceps
- En una barra con agarre supino.
- Encoge las piernas y pásalas por debajo de la misma entre tus manos.
- Mantente encogido y sigue rotando hasta que tu espalda esté paralela al suelo.
- Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
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Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Kettlebell high pull
Principiante
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Dominada prona negativa
Principiante
Biceps ∙ Lats
Face pull en anillas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Dominadas supinas hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats
Bandera en tucked caída
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius