Principiante
Tucked back lever supino
Deltoides anteriores - Pectoral superior - Biceps

- En una barra con agarre supino.
- Encoge las piernas y pásalas por debajo de la misma entre tus manos.
- Mantente encogido y sigue rotando hasta que tu espalda esté paralela al suelo.
- Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
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Dominadas lastradas con agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Pseudo flexiones
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Pino
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Dominadas neutras
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Dominadas pronas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Elevaciones de tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid