Ejercicios / Principiante
Tucked back lever supino
- Deltoides Anterior
- Pectoral Superior
- Bíceps
Disponible en Calisteniapp para iOS y Android.
- Nivel
- Principiante
- Músculos
- 3
- Material
- Barra de dominadas
01 / Pasos
Cómo se hace
En una barra con agarre supino.
Encoge las piernas y pásalas por debajo de la misma entre tus manos.
Mantente encogido y sigue rotando hasta que tu espalda esté paralela al suelo.
Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
02 / Músculos
Músculos implicados
Deltoides Anterior
Pectoral Superior
Bíceps
03 / Habilidades
Qué trabaja
Cuánto exige este ejercicio en cada capacidad física.
- Fuerza25
- Explosividad0
- Técnica20
- Cardio0
- Movilidad35
Puede que te interese
Variantes y ejercicios que trabajan músculos similares.
IntermedioDominadas al pecho
Bíceps ∙ Rotadores Externos ∙ Deltoides Posterior
IntermedioPasavallas
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior
IntermedioBack lever a 1 pierna
Lumbares ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Inferior
PrincipianteAustralian pull ups
Bíceps ∙ Dorsales ∙ Trapecio Inferior
PrincipianteFlexiones a pino asistidas cortas
Tríceps ∙ Deltoides Anterior ∙ Pectoral Superior
IntermedioFlexiones explosivas
Tríceps ∙ Pectoral Superior ∙ Pectoral Inferior