Principiante
Tucked back lever supino
Deltoides anteriores - Pectoral superior - Biceps

- En una barra con agarre supino.
- Encoge las piernas y pásalas por debajo de la misma entre tus manos.
- Mantente encogido y sigue rotando hasta que tu espalda esté paralela al suelo.
- Aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
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Tucked planche push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Estiramiento de cuello y abdominales
Principiante
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats

Dominadas supinas hasta la mitad
Principiante
Biceps ∙ Lats

Pull de trapecio
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms