Principiante
Tuck Back Lever supino
Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Bicipiti

- Afferra la barra con una presa supina.
- Piega le gambe e passale sotto la barra tra le mani.
- Mantieniti piegato e continua a ruotare fino a quando la schiena è parallela al suolo.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
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Back Lever
Intermedio
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Intermedio
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Pull-up bulgari agli anelli
Intermedio
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Tuck Front Lever Raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Negative di Dips con salto
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid