Principiante
Tuck Back Lever supino
Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Bicipiti
- Afferra la barra con una presa supina.
- Piega le gambe e passale sotto la barra tra le mani.
- Mantieniti piegato e continua a ruotare fino a quando la schiena è parallela al suolo.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
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Saltare la corda
Principiante
Calves ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid
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Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
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Intermedio
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Estensione della spalla a sbarra con le mani unite
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Oap assistito mano sul polso
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Bandiera Raises
Intermedio
Obliques ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ UpperChest ∙ Triceps ∙ Abs ∙ UpperTrapezius