Principiante
Tuck Back Lever supino
Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Bicipiti
- Afferra la barra con una presa supina.
- Piega le gambe e passale sotto la barra tra le mani.
- Mantieniti piegato e continua a ruotare fino a quando la schiena è parallela al suolo.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
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Isometria Trazione Supina mezzorom
Principiante
Biceps ∙ Lats
Piegamenti indiani
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Piegamenti esplosivi
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Extended curl agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Trazioni con presa mista
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Tuck Front Lever Raises agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
