Esercizi / Principiante
Tuck back lever supino
- Deltoide Anteriore
- Pettorale Superiore
- Bicipiti
Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.
- Livello
- Principiante
- Muscoli
- 3
- Attrezzatura
- Barra per trazioni
01 / Passi
Come si esegue
Afferra la barra con una presa supina.
Piega le gambe e passale sotto la barra tra le mani.
Mantieniti piegato e continua a ruotare fino a quando la schiena è parallela al suolo.
Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
02 / Muscoli
Muscoli coinvolti
Deltoide Anteriore
Pettorale Superiore
Bicipiti
03 / Abilità
Cosa allena
Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.
- Forza25
- Esplosività0
- Tecnica20
- Cardio0
- Mobilità35
Potrebbe piacerti anche
Varianti ed esercizi che allenano muscoli simili.
IntermedioPiegamenti in verticale zavorrati
Tricipiti ∙ Pettorale Superiore ∙ Deltoide Anteriore
PrincipianteAustralian pull ups asimmetrici
Bicipiti ∙ Trapezio Inferiore ∙ Deltoide Posteriore
PrincipianteAustralian pull ups typewriter
Bicipiti ∙ Rotatori Esterni ∙ Dorsali
IntermedioFloating planche lean push ups
Tricipiti ∙ Addominali ∙ Deltoide Anteriore
IntermedioPiegamenti in apertura scorrevole
Addominali ∙ Lombari ∙ Pettorale Superiore
IntermedioDips avanzati con elastico
Tricipiti ∙ Deltoide Anteriore ∙ Pettorale Inferiore