Principiante
Tuck Back Lever supino
Deltoidi anteriori - Parte superiore del petto - Bicipiti

- Afferra la barra con una presa supina.
- Piega le gambe e passale sotto la barra tra le mani.
- Mantieniti piegato e continua a ruotare fino a quando la schiena è parallela al suolo.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
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Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid

Pike push up
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

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Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Sollevamenti half front lever su barra bassa
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Trazioni con false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Push-up assistite con elastico
Principiante
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs