Tuck front lever raises one arm assistito al polso
Bicipiti - Obliqui - Addominali - Flessori dell'Anca - Dorsali
- Su una barra, afferrato con una sola mano, mentre l'altra è posizionata sulla caviglia opposta.
- Solleva le gambe, con le ginocchia piegate verso il petto, in modo che la schiena sia il più parallela possibile al suolo.
- Ritorna alla posizione iniziale per completare una ripetizione.
- Il braccio con cui ti afferri deve essere bloccato durante il percorso.
Potrebbe piacerti anche
Tornado swing e quarto di giro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Trazioni neutre
Biceps ∙ Lats
Trazioni prone in vita
Lats ∙ Biceps ∙ Abs
Estensione delle braccia alternando in plank
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest
Allungamento del collo e dell'addome
Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Lats
Rotazione della spalla
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps