Einarmige Tucked-Front-Lever-Raises mit Handgelenkassistenz
Bizeps - Seitliche Bauchmuskeln - Bauchmuskeln - Hüftbeuger - Latissimus
- An einer Stange hältst du dich mit einer Hand fest, während die andere am gegenüberliegenden Handgelenk positioniert ist.
- Hebe die Beine mit zur Brust gebeugten Knien an, sodass dein Rücken möglichst parallel zum Boden ist.
- Senke dich wieder in die Ausgangsposition ab, um eine Wiederholung zu absolvieren.
- Der Arm, mit dem du dich festhältst, muss während der Bewegung durchgestreckt bleiben.
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