Australische Klimmzüge mit nach außen gerichteten Ellbogen

Führe australische Klimmzüge an einer niedrigen Stange mit gebeugten Beinen aus.

Versuche, die Schultern auf die gleiche Höhe wie die Stange zu bringen, und führe beim Beugen der Arme die Ellbogen nach außen, sodass die Schulterstreckung so gering wie möglich ist.

Dadurch wird der Latissimus weniger beansprucht, und die Arbeit verlagert sich auf die Muskeln im hinteren Bereich des oberen Rückens.