Australische Klimmzüge Stufe 0
Bizeps - Außenrotatoren - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Latissimus
- Suche eine Stange, die sich auf Höhe deines Bauchnabels oder höher befindet.
- Gehe darunter hindurch, während du sie greifst, sodass du mit dem Gesicht nach oben liegst, dein Körper schräg ist und deine Füße auf dem Boden aufliegen.
- Ziehe dich hoch, bis deine Brust die Stange erreicht, und strecke anschließend deine Arme wieder aus, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Versuche, deinen Oberkörper und deine Beine gerade und in einer Linie zu halten.
- Passe die Höhe der Stange an, um den Schwierigkeitsgrad zu verändern: Je höher sie ist, desto einfacher.
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Lats
Negative Human Flag
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