Australische Klimmzüge Stufe 0
Bizeps - Außenrotatoren - Unterer Trapezmuskel - Hinterer Deltamuskel - Latissimus
- Suche eine Stange, die sich auf Höhe deines Bauchnabels oder höher befindet.
- Gehe darunter hindurch, während du sie greifst, sodass du mit dem Gesicht nach oben liegst, dein Körper schräg ist und deine Füße auf dem Boden aufliegen.
- Ziehe dich hoch, bis deine Brust die Stange erreicht, und strecke anschließend deine Arme wieder aus, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Versuche, deinen Oberkörper und deine Beine gerade und in einer Linie zu halten.
- Passe die Höhe der Stange an, um den Schwierigkeitsgrad zu verändern: Je höher sie ist, desto einfacher.
Das könnte dir auch gefallen
Human Flag
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps
Einbeinige Dragon Flag
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Front Lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Halber Front Lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Einarmige Schulterblattretraktion
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Explosive Klimmzüge
Biceps ∙ Lats