Klimmzüge im Mischgriff
Bizeps - Latissimus
- Positioniere eine Hand im Untergriff und die andere im Obergriff, während dein Körper seitlich gedreht ist.
- Führe Klimmzüge mit vollem Bewegungsumfang aus.
- Wechsle die Handposition regelmäßig, um Dysbalancen zu vermeiden.
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Gewöhnung an den Flaggen-Griff
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Halber Front Lever
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Schulterrotation
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ UpperTrapezius ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Australische Klimmzüge
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Dehnung für Brust und Bizeps
Biceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Australische Klimmzüge Stufe 0
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ Lats