Tractions en prise mixte
Biceps - Dorsaux
- Place-toi avec une main en prise supine et l’autre en prise pronation, le corps incliné sur le côté
- Réalise des tractions en amplitude complète
- Varie la position des mains pour éviter les déséquilibres
Vous pourriez aussi aimer
Traction en L frontale à traction inversée
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Tractions assistées avec bande élastique
Biceps ∙ Lats
Négative de drapeau
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Obliques ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Headbangers
Biceps ∙ Lats ∙ Abs
Tractions pronation prise en coin
Biceps ∙ Lats
Négatives de front lever en position tuck
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors