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Exercices / Intermédiaire

Tractions en prise mixte

  • Biceps
  • Dorsaux

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Tractions en prise mixte
Niveau
Intermédiaire
Muscles
2
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Place-toi avec une main en prise supine et l’autre en prise pronation, le corps incliné sur le côté

  2. Réalise des tractions en amplitude complète

  3. Varie la position des mains pour éviter les déséquilibres

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Dorsaux

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force40
Explosivité0
Technique20
Cardio15
Mobilité15

Sessions

Séances avec cet exercice

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