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Exercícios / Intermediário

Barra com pegada mista

  • Bíceps
  • Dorsais

Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.

Barra com pegada mista
Nível
Intermediário
Músculos
2
Material
Barra de tração

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01 / Passos

Como se faz

  1. Coloque uma mão em pegada supinada e a outra em pegada pronada, com o corpo ladeado.

  2. Realize barras com amplitude completa.

  3. Vá variando a posição das mãos para evitar desequilíbrios.

02 / Músculos

Músculos trabalhados

  • Bíceps
  • Dorsais

03 / Habilidades

O que treina

Quanto este exercício exige de cada capacidade física.

Força40
Explosividade0
Técnica20
Cardio15
Mobilidade15

Sessões

Sessões com este exercício

Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.

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