Intermedio
Trazioni con presa mista
Bicipiti - Dorsali

- Posizionati con una mano in presa supina e l'altra in presa prona e il corpo inclinato.
- Esegui trazioni a tutta gamma.
- Variare la posizione delle mani per evitare squilibri.
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Intermedio
Biceps ∙ Lats

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Avanzato
Biceps ∙ Lats

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Principiante
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Pull-up avanzati con elastico
Intermedio
Biceps ∙ Lats

BodyRows bulgari agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid

Trazioni prone piccole
Principiante
Biceps ∙ Lats