Intermedio
Trazioni con presa mista
Bicipiti - Dorsali
- Posizionati con una mano in presa supina e l'altra in presa prona e il corpo inclinato.
- Esegui trazioni a tutta gamma.
- Variare la posizione delle mani per evitare squilibri.
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Allungamento dorsale con le mani incrociate
Principiante
Lats
Raises Tuck Bandiera
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Trazione monobraccio - OAP
Avanzato
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Trazioni Esplosive con presa Neutra
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Pull di trapezio inferiore
Principiante
Lats ∙ RearDeltoid ∙ Triceps ∙ LowerTrapezius
Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms