Avanzato
Front Lever to Back Lever agli anelli
Tricipiti - Bicipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Dorsali - Parte superiore del petto - Trapezio superiore

- Posiziona le anelli ad un'altezza media.
- Realiza un front lever.
- Da quella posizione, stringi la schiena per sollevarti con il corpo dritto senza piegare i gomiti e continua a girare fino a raggiungere la posizione di back lever.
- Di nuovo esegui il movimento al contrario per tornare alla posizione iniziale del front lever.
Potrebbe piacerti anche

Tuck Front Lever One arm asistito al polso
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Negativa da verticale a Bent Arm Planche
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Negativa Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Dragon Flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Piegamenti spartani
Intermedio
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest

Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest