Avanzato
Front Lever to Back Lever agli anelli
Tricipiti - Bicipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Dorsali - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Posiziona le anelli ad un'altezza media.
- Realiza un front lever.
- Da quella posizione, stringi la schiena per sollevarti con il corpo dritto senza piegare i gomiti e continua a girare fino a raggiungere la posizione di back lever.
- Di nuovo esegui il movimento al contrario per tornare alla posizione iniziale del front lever.
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Archer Push up
Avanzato
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
Piegamenti da applausi posteriori
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tuck Front Lever caduto
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats