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Esercizi / Intermedio

Front lever to back lever agli anelli

  • Tricipiti
  • Bicipiti
  • Addominali
  • Deltoide Anteriore
  • Dorsali
  • Pettorale Superiore
  • Trapezio Superiore

Disponibile su Calisteniapp per iOS e Android.

Front lever to back lever agli anelli
Livello
Intermedio
Muscoli
7
Attrezzatura
Anelli

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01 / Passi

Come si esegue

  1. Posiziona le anelli ad un'altezza media.

  2. Realiza un front lever.

  3. Da quella posizione, stringi la schiena per sollevarti con il corpo dritto senza piegare i gomiti e continua a girare fino a raggiungere la posizione di back lever.

  4. Di nuovo esegui il movimento al contrario per tornare alla posizione iniziale del front lever.

02 / Muscoli

Muscoli coinvolti

  • Tricipiti
  • Bicipiti
  • Addominali
  • Deltoide Anteriore
  • Dorsali
  • Pettorale Superiore
  • Trapezio Superiore

03 / Abilità

Cosa allena

Quanto questo esercizio impegna ogni capacità fisica.

Forza70
Esplosività0
Tecnica60
Cardio0
Mobilità55

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