Muscle up
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore
- Appeso alla barra.
- Esegui un movimento esplosivo in modo da portare la testa sopra la barra e rimanere in posizione di fondo sulla barra.
- Potresti aver bisogno di migliorare la flessibilità della tua estensione delle spalle per eseguire correttamente questo movimento.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Ottieni forza
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Bahamas Drop Supersets
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Trazioni esplosive
Intermedio
Full body
Vegeta - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Full body
Tirata in 30 minuti
Intermedio
Full body
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Biceps ∙ Lats
Piegamenti
Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Straddle frog
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Una gamba in straddle e l'altra in advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats