Muscle up
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore
- Appeso alla barra.
- Esegui un movimento esplosivo in modo da portare la testa sopra la barra e rimanere in posizione di fondo sulla barra.
- Potresti aver bisogno di migliorare la flessibilità della tua estensione delle spalle per eseguire correttamente questo movimento.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Ottieni forza
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Bahamas Drop Supersets
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Trazioni esplosive
Intermedio
Full body
Vegeta - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Full body
Tirata in 30 minuti
Intermedio
Full body
Potrebbe piacerti anche
Oap assistito mano sul polso
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Abs ∙ Lats
Molotov push up
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Abs
Kettlebell L sit toe reacher
Abs ∙ Triceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Tiger bend
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Muscle up con zavorra
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest