Muscle up
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore
- Appeso alla barra.
- Esegui un movimento esplosivo in modo da portare la testa sopra la barra e rimanere in posizione di fondo sulla barra.
- Potresti aver bisogno di migliorare la flessibilità della tua estensione delle spalle per eseguire correttamente questo movimento.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Ottieni forza
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Bahamas Drop Supersets
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Trazioni esplosive
Intermedio
Full body
Vegeta - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Full body
Tirata in 30 minuti
Intermedio
Full body
Potrebbe piacerti anche
Trazioni con rotazione prona e supine agli anelli
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Push up zavorrati a diamante
Triceps ∙ LowerChest
Isometria in push up con passi laterali
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Flessioni asimmetriche
Triceps ∙ LowerChest
Tricipiti extension agli anelli
Triceps ∙ Abs
Kettlebell high pull
Quadriceps ∙ Biceps ∙ UpperTrapezius ∙ Glutes ∙ Hamstrings