Muscle up
Bicipiti - Tricipiti - Dorsali - Pettorale Inferiore
- Appeso alla barra.
- Esegui un movimento esplosivo in modo da portare la testa sopra la barra e rimanere in posizione di fondo sulla barra.
- Potresti aver bisogno di migliorare la flessibilità della tua estensione delle spalle per eseguire correttamente questo movimento.
Sessioni
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Dorsali ∙ Trapezio Superiore ∙ Trapezio Inferiore
Ottieni forza
Intermedio
Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Bahamas Drop Supersets
Intermedio
Pettorale Superiore ∙ Pettorale Inferiore ∙ Glutei ∙ Quadricipiti ∙ Muscoli Posteriori della Coscia ∙ Polpacci
Trazioni esplosive
Intermedio
Full body
Vegeta - Pettorale e tricipiti
Intermedio
Full body
Tirata in 30 minuti
Intermedio
Full body
Potrebbe piacerti anche
Pull up in posizione supina con i gomiti in avanti
Biceps
Dips esplosivi con zavorra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pull up in presa supina con zavorra
Biceps ∙ Lats
Tuck front lever raises one arm assistito al polso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Archer push up a typewriter
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Push-up avanzati con elastico
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest