Exercices / Intermédiaire
Muscle up
- Biceps
- Triceps
- Dorsaux
- Pectoraux Inférieurs
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 4
- Matériel
- Barre de traction
01 / Étapes
Comment le réaliser
Suspendu à la barre
Monte de façon explosive de sorte à passer la tête au-dessus de la barre et à te retrouver en position de dips sur barre
Il se peut que tu aies besoin d’améliorer la flexibilité de ton extension des épaules pour pouvoir exécuter ce mouvement correctement
02 / Muscles
Muscles sollicités
Biceps
Triceps
Dorsaux
Pectoraux Inférieurs
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force55
- Explosivité35
- Technique40
- Cardio10
- Mobilité30
Sessions
Séances avec cet exercice
Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.
Intermédiaire
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