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Exercices / Intermédiaire

Muscle up

  • Biceps
  • Triceps
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Muscle up
Niveau
Intermédiaire
Muscles
4
Matériel
Barre de traction

Cet exercice continue dans l’app.

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Suspendu à la barre

  2. Monte de façon explosive de sorte à passer la tête au-dessus de la barre et à te retrouver en position de dips sur barre

  3. Il se peut que tu aies besoin d'améliorer la flexibilité de ton extension des épaules pour pouvoir exécuter ce mouvement correctement

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Biceps
  • Triceps
  • Dorsaux
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité35
Technique40
Cardio10
Mobilité30

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

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