Muscle up
Biceps - Triceps - Dorsaux - Pectoraux Inférieurs
- Suspendu à la barre
- Monte de façon explosive de sorte à passer la tête au-dessus de la barre et à te retrouver en position de dips sur barre
- Il se peut que tu aies besoin d'améliorer la flexibilité de ton extension des épaules pour pouvoir exécuter ce mouvement correctement
Sessions
Hypertrophie du dos et des biceps
Intermédiaire
Full body
Gagne en force
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Supersets Bahamas Drop
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Tractions explosives
Intermédiaire
Full body
Vegeta - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Full body
Tirage en 30 minutes
Intermédiaire
Full body
Vous pourriez aussi aimer
Tractions en lever arrière groupé prise serrée
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Front lever avancé en tuck descendu
Abs ∙ Lats
Grimper le mur
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Tractions supines négatives
Biceps ∙ Lats
Muscle up avec changement de prise
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dips avec rotation sur anneaux
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid