Muscle up
Biceps - Triceps - Dorsaux - Pectoraux Inférieurs
- Suspendu à la barre
- Monte de façon explosive de sorte à passer la tête au-dessus de la barre et à te retrouver en position de dips sur barre
- Il se peut que tu aies besoin d'améliorer la flexibilité de ton extension des épaules pour pouvoir exécuter ce mouvement correctement
Sessions
Hypertrophie du dos et des biceps
Intermédiaire
Full body
Gagne en force
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Supersets Bahamas Drop
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Tractions explosives
Intermédiaire
Full body
Vegeta - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Full body
Tirage en 30 minutes
Intermédiaire
Full body
