Muscle up

Biceps - Triceps - Dorsaux - Pectoraux Inférieurs

Muscle up
  • Suspendu à la barre
  • Monte de façon explosive de sorte à passer la tête au-dessus de la barre et à te retrouver en position de dips sur barre
  • Il se peut que tu aies besoin d'améliorer la flexibilité de ton extension des épaules pour pouvoir exécuter ce mouvement correctement

Sessions

Hypertrophie du dos et des biceps

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche

Gagne en force

Intermédiaire

Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Dorsaux ∙ Biceps

Supersets Bahamas Drop

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Serratus

Tractions explosives

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs

Vegeta - Pectoraux et triceps

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur

Tirage en 30 minutes

Intermédiaire

Biceps ∙ Triceps ∙ Dorsaux ∙ Pectoraux Inférieurs

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