← Exercices

Exercices / Intermédiaire

Pompes spartiates

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Pectoraux Inférieurs

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes spartiates
Niveau
Intermédiaire
Muscles
3
Matériel
Poids du corps

Cet exercice continue dans l’app.

Télécharge Calisteniapp et cherche « Pompes spartiates » dans Exercices. Si tu as déjà l’app, ouvre-le directement.

J’ai l’app : ouvrir Pompes spartiates
App Store ↗Google Play ↗

01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Effectue des pompes avec une main avancée par rapport à l’autre.

  2. Varie la main avancée pour éviter les déséquilibres.

  3. Cette variante place la musculature dans des positions inefficaces qui augmentent la difficulté.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Pectoraux Inférieurs

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force40
Explosivité0
Technique40
Cardio20
Mobilité40

Sessions

Séances avec cet exercice

Les entraînements Calisteniapp qui incluent ce mouvement.

Vous pourriez aussi aimer

Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.