Pompes spartiates

Triceps - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs

Pompes spartiates
  • Effectue des pompes avec une main avancée par rapport à l’autre.
  • Varie la main avancée pour éviter les déséquilibres.
  • Cette variante place la musculature dans des positions inefficaces qui augmentent la difficulté.

Sessions

Pectoraux et triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux ∙ Deltoïde Antérieur

Pompes à la maison

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Fléchisseurs de Hanche ∙ Deltoïde Antérieur

Entraînement à domicile - Pectoraux et triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Abdominaux

Royaume des triceps

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Supérieurs

Correction unilatérale

Intermédiaire

Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Abdominaux ∙ Biceps ∙ Dorsaux

Correction unilatérale

Débutant

Triceps ∙ Abdominaux ∙ Rotateurs Externes ∙ Pectoraux Inférieurs ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Trapèze Inférieur

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