Pompes spartiates
Triceps - Pectoraux Supérieurs - Pectoraux Inférieurs
- Effectue des pompes avec une main avancée par rapport à l’autre.
- Varie la main avancée pour éviter les déséquilibres.
- Cette variante place la musculature dans des positions inefficaces qui augmentent la difficulté.
Sessions
Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Full body
Pompes à la maison
Intermédiaire
Full body
Entraînement à domicile - Pectoraux et triceps
Intermédiaire
Full body
Royaume des triceps
Intermédiaire
Full body
Correction unilatérale
Intermédiaire
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
Correction unilatérale
Débutant
Fessiers ∙ Quadriceps ∙ Ischio-jambiers ∙ Mollets
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Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius